SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • jakie odżywki

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zma ale jestem po tym śpiący wiec odstawiłem nie biorę zadnych odżywek przepraszam na razie zdjęć sobie nie robiłem ćwiczę według schematu trening w domowych warunkach napisanego przez francuza, ćwiczę jeden tydzień 4 razy w tygodniu w następnym tygodniu 3 razy. Jestem dość zmęczony chyba po treningu wiec potrzebuje pomocy. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2012-05-04 22:38:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny ..

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ramion ze sztangielkami stojąc chwytem młotkowym – 3 – 12,12,12 Uginanie ramion siedząc – 4 – 12,10,10,8 Uda Przysiady ze sztangą – 4 x 15 Uginanie nóg w staniu – 3 x 12 Łydki Wspięcia na palce z obciążeniem – 4 – 20,15,10,5 Myśle, żeby ćwiczyć 4 razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2009-09-12 14:46:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugi cykl pomoc

    Post
    Doping

    1-6 metka 30 mg dziennie 1-5 cypio 250 mg co 5 dni 6-12/14 cypio 250 mg dwa razy w tyg np poniedziałek i czwartek hcg podajesz w ostatnich 2 tyg wbijania testa i 5000 rozbijasz na 2-3 części i wbijasz co 3 dni 10 dni po ost testo clomid min 3 tyg po 50 mg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2013-10-20 10:07:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o ocenę

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] na wyciągach. Tak robię z partiami: plecy, klatka, biceps, triceps, barki. Nogi ze względu na drobne problemy z kręgosłupem robię tylko na maszynach. Jeżeli chodzi o aeroby: Nie mogę na razie biegać bo mam za słabe mięśnie piszczelowe, ale za to skakanka 2-3 razy w tygodniu daje mi niezły wycisk. Do skakanki dodaję brzuch w warunkach domowych.

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 9758 Data: 2011-04-15 10:52:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 68 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: ok.100 g -węglowodany: ok. 200 g -tłuszcz: ok. 45 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: 3 razy w tyg. fbw + cardio 3-4 razy w tyg 40 min 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie bylo 11. POZIOM BF%: ok [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3699 Data: 2023-11-11 15:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CJC-1295, GHRP-6, Bac Water

    Post
    Doping - zdjęcia

    Jordan ile optymalnie bic melanotanu 2? dzielic ? ile razy w tyg? ed ,e2d?

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-12 00:30:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gazelle czy Orbitrek?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeśli cwicze 3-4 razy w tygodniu 15-20 min. na gazeLi to po 2 msc bedzie widać jakis efekty?...

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-05 15:30:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy gainer w ofercie Fitmax!

    Post
    Odżywki i suplementy

    taa wiem zeby to nie bylo tanie, ale wole zaplacic 2 razy tyle i jesc cos pozadnego. chodzi mi o sklad zblizony do Mutant Mass ktorego juz idzie za 169zl dostac (6,8kg) ogolnie gainerow nie uzywam, bo nie mam potrzeby, aby sie zalewac, a ten w\w jedynie mi sluzy i w okresie budowania masy zawsze po niego siegam wiem co za tak kase moge kupic, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3026 Data: 2008-06-21 08:38:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    napisz ile jadłeś kcal przed redukcją i teraz na redukcji, napisz wagę, wzrost i % tłuszczu. Napisz ile razy w tyg. ćwiczysz na siłowni, jak wygląda Twoje cardio i ile razy w tyg. je robisz. Oceń też na podstawie odbicia w lustrze czy zalałeś się kiedy weszły te 2 kg.coś może poradzimy.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2014-01-16 08:24:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i cukier z 1 przekaski zrob posilek przedtreningowy czyli wegle zlozone+bialko 2 przekaska dodaj zrodlo szybkowchlanialnego bialka-chude mieso/ryby ew.odzywke jak posiadasz kolacja tunczyk tylko 3-4 razy w tygodniu, zamieniaj go na cos innego, slonecznik zamien na orzechy/migdaly/pestki 3 przekaska co to za serek ziarnisty? jaki to ma sklad?

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5779 Data: 2012-05-21 14:56:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tez zdecyduj sie na 1 cel sniadanie ok 2 posilek szynka moze zostac tylko jesli znasz jej sklad, lepiej dac wlasnorecznie przyrzadzane mieso 3 wedzone produkty tylko 2-3 razy w tyg 4 w posilku przedtreningowym unikaj tluszczy, no chyba ze jesz go okolo 1h przed treningiem, j/w 5 lososia zamien na inne zrodlo bialka, unikamy tluszczy 6 ok, [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5779 Data: 2012-05-28 22:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zrosty

    Post
    Doping

    2 lata bije regularnie 2 strzały w tygodniu tylko w uda i nie czuje żeby jakies zrosty były. czasem cos tam zaboli przy wbijaniu ale nie jest źle jeszcze. 2 strzały w tygodniu. A co powiesz jak wbijałem 10 razy w tyg?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2544 Data: 2014-08-31 22:38:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Joha+Sally

    Post
    Doping

    [...] mg wiecej nie ogarnia moj uklad nerwowy, wiec bazuje na takiej ilosci. przy docinaniu jest to opcja 10 mg johy+8 mg sally w jednej porcji wtedy zazwyczaj maksymalnie 2 razy dziennie. mi taka ilosc w pelni wystarcza by zejsc nisko z fatem, jednak czasem stosuje sie wieksze ilosci chocby sally i po 32 mg na dzien. Dzięki tomq! Tak zrobie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2959 Data: 2022-08-16 20:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zasady w WTF a ITF

    Post
    Sztuki Walki

    [...] WTF powinien być karany -1/2 pkt, chyba, że przeciwnik dostał wtedy punkty za akcję, wówczas za przewrócenie się nie karze - na zasadzie, że zawodnik nie może być ukarany 2 razy (-1/2 pkt za upadek oraz punkty dla przeciwnika). Tak przynajmniej pamiętam. W ITF za kontakt z podłożem - kara czuj = -1/3 pkt, w walce w sumie -3 pkt kończą walkę. W [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3991 Data: 2005-03-11 09:51:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tcm i mono

    Post
    Odżywki i suplementy

    jabłczan chcem brac w dni tren. 3 razy po 4 kaps. a w dni nietreningowe 2 razy po 4 kaps. i nie wiem ile teraz powinienem mono do tego

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2007-06-29 19:49:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co lepsze fbw czy split

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Skoro ćwiczysz od 2 lat FBW,moim zdaniem, mógłbyś przejść na split. Na początek 3 razy w tygodniu a później jakąś większą partie osobno co da 4 razy w tygodniu. Na pewno będzie to jakiś nowy bodziec co przełoży się na fajne rezultaty.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2016-08-29 13:43:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Universal Animal Cuts - jak dawkowac?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To przeciez nie jest stack przedtreningowy. Masz brac zgodnie z instrukcja 2 razy dziennie, nawet w dni bez treningu itd...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-24 06:16:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynamy: HST czy FBW??

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi na ławce poziomej - 3 4.wyciskanie zolnierskie - 2 5.uginanie ramion z sztanga stojac - 2 6.pompki na poreczach - 2 albo wyciskanie sztangi w waskim uchwycie pamientaj o seriach rozgrzewkowych, zakres powtorzen zrob sobie 10-12 poza niewychodz , jak bedziesz czul sie na silach to dodaj ciezar, trenuj 3 razy w tygodniu pytania??

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2353 Data: 2011-06-15 20:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jesli chodzi o aeroby to: 2-4 razy w tygodniu. Nie na czczo, rowerek mozesz robic po silce a w nietreningowe rano po sniadaniu. Wydaje mi sie 3 razy na dizen to nie jest za dobry pomysl.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2006-09-12 19:16:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wysokie estro pomocy

    Post
    Doping

    Estro masz 3 x norma wiec dalbym ari 1/2 tbl trzy razy w tyg.Przez pierwszy tydzien, pozniej 2 x w tyg po 1/2 tbl. Test masz 2 x norma wiec samego oleju nie wbijasz ;-)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3279 Data: 2018-11-15 12:00:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)