na siłownie mozesz chodzic 3-4 razy w tygodniu. W te dni bierz kreatyne 2 razy dziennie. A pozostałe tylko na czczo. Mi glutamina pomaga w regeneracji.
Powiem tak biorę to rano 1 kapsułka po śniadaniu i koło 17 1 kapsułka czuje się dziwnie ... Trenuje MMA 3-4 razy w tygodniu zależy od tygodnia, resztę dni poświęcam siłowni i chodzeniu na basen ,ale widzę efekty takie że nie czuje aż takiego zmęczenia i duży przypływ siły być może jest to moje złudzenie efektem placebo.Po tym cyklu na samym [...]
[...] mojego zycia. Zaczynam, pekam i przestaje i od nowa. Zawsze poprostu glodzilem sie na 1000 kcal ale teraz wiem ze nic glupszego nie moglem wymyslec. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu a oprocz tego aeroby w postaci roweru glownie. Przynajmniej palenie rzucilem ;) No nic czekam na jakies wskazowki jeszcze. Naprawde wielkie dzieki za pomoc. [...]
[...] piatek wykasuj bo przedramienia nie musisz robic na poczatku a motyl to najszersze plecow ktore pracują we wtorek (we wtorkowe plecy rob po 4 serie) brzuch bym robil 2 razy, od keidy nozcvye i sklony są na nogi?? a tak wogole bym zaczal od ACT na twoim miejscu (przedmowca dal linka) po za tym na redukcji potrzebujesz jeszcze treningu [...]
Czy Brzuch powiniennem robić na każdym treningu czy np 3 razy w tygodniu?? 1 spinanie brzucha an baszynie 15x12x8x8 2 podciaganie nóg do klatki w zwisie 3xMax 3 brzuszki skos(na przemiennie kolano łokieć) 3x16
[...] to samo ćwiczenie. Hantel 10kg to praktycznie nic. Na twoim miejscu ograniczyłbym siłownie do 2x w tygodniu lub skombinował jakieś obciążenie. Nie ma co kombinować z siłownią i treningiem domowym. Trening fbw wykonuje się 2,3x w tygodniu. Z tego co napisałeś wywnioskowałem, że chcesz go robić 3,4razy. Ile razy będziesz mógł chodzić na siłownie?
[...] zrob sobie 2 treningi w tygodniu typu FBW na malych ciezarach, sauna jak najbardziej ale raczej postaraj sie z niej skorzystac tak jak sie powinno i na pewno nie 2-3 razy w tygodniu. Co do kreatynki Cm3 to zdecydowanie wole dluzsze cykle typu 10-12tyg jak wyzej pisali. Bcaa mozna brac praktycznie caly czas jezeli sa finanse. Jak [...]
JA uwazam ze przetrenowanie jest w glowie. Trzeba duzo spac, treningi 2-4 razy w tygodniu, duzo jesc, duzo relaksu i zadne przetrenowanie nigdy cie nie chwyci. Osobiscie nie robie ZADNYCH przerw w treningach (moze 1-2 tygodnie w roku) . Co najwyzej robie co pewien czas cykl 2-3 tyg z wiekszymi przerwami (o 30 sekund niz normalnie) . Trzeba byc [...]
[...] 2 srodki, a na sam koniec walne oxe i primke zeby zminimalizowac spadki, ciekawi mnie jeszcze co myslicie o diecie, czy zakladajac 5 treningow w tygodniu plus aeroby i 2-3 razy w tygodniu boks dieta skladajaca sie z 200bialka 220-260 weglach i 100 tluszczu bedzie odpowiednia do tego cyklu??? do tego oczywiscie suple izolat, glutamina, animal [...]
[...] że przeciążyłem układ nerwowy, albo mi się "chemia w mózgu" poprzestawiała (nie wiem jak to nazwać) od nadmiernego wysiłku? Zadnych urazów nie miałem, z 2 razy od katowania się na siłce miałem jakby zawroty głowy. To jak zamówić 3 paki po 20 tabletek 25 mg i brac przez miecha proviron, pomóźcie bo nie wiem jak długo stosuje się [...]
hello leachim podeślij mi na priva stronę do dostawcy hcg obniż kortyzol wpierw... już wiesz, że 10mg metamabolu w porcjach 2 razy dziennie jest tu idealne, bo zmniejsza go o 40% nawet więc meta jeśli chcesz zwiększ 12,5-15mg więc wciągaj. rano i 7 godzin później w przypadku tylko dwóch tabs po 5mg do tego 3 x 1 po gramie wit.6 i 300mg dziennie [...]
[...] do podłogi) 12/10/8/6 przysiady wykroczne ze sztangą 10/10/10 Wspięcia na palcach 15/14/14/12 ja proponuje coś rozbudowanego :) a i nie zaleca sie wykonywania tych samych ćwiczeń po kilka razy w tygodniu , ponieważ organizm nie ma czasu sie zregenerować i osiągałbyś poprostu słabsze efekty.. Zmieniony przez - X-Share w dniu 2008-07-20 11:03:25
[...] antykoncepcyjne. Później zaczęłam jeść "zdrowo" - wtedy tak myślałam i ćwiczyłam codziennie w domu coś typu chodakowska, oczywiście jeszcze do tego pływałam przynajmniej dwa razy w tygodniu. Byłam tym nieźle przemęczona,a do tego doszło bardzo dużo stresu. Zaczęły się problemy z miesiączką. Ginekolog przepisała mi tabletki na wywołanie, czego [...]
[...] przy trenowaniu nóg chociażby przy takich przysiadach nawet ze 100 kg wyzwalaja się duże ilości testosteronu pomijając fakt że pracuje również grzbiet i brzuch. Duza ilość razy przetrenowania np klaty 2 razy na tydzień zrobienie 140 serii nie ma sensu wystarczy z głową rozpisać sobie Split z NOGAMI ok 12 serii na większe partie mięśniowe i 9 [...]
[...] Kliczko miał słabą szczękę nigdy nie leżał na deskach,przegrywał tylko przez kontuzje... Kliczko moim zdaniem zniszczy Chambersa jak Chagaeva(Chagaev pokonał Felixa Savona 2 razy !)... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-02-01 14:00:36 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-02-01 14:01:08 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-02-01 14:03:05 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta do kosza, Napisz od nowa, skorzystaj z podwieszonych tematow, Co robić miedzy seriami? Siedzec na krzesle i czekac,2-3 minuty cie nie zbawi,Jakas muzyke wlącz i po sprawie,Plan też do kosza, Zrob fbw czyli 3 razy w tygodniu.
Nie;) 4 razy w tyg. ćwiczysz 3 razy standardowo ,4 tylko gdy chcesz posedziec na poziomie dluzej tz. (pon wt. sob.niedz.)zas standardowo 3 czyli musi byc zachowany odstęp 2 dni (pon,czw.niedz.) Pamietaj o technice bo gdy bedziesz szedl an skruty szybko zobaczysz to silniejsz strone albo braki przyrostów;)
[...] ćwiczenie klatki z tricepsem sprawia ci takie problemy to zrób tak: klatka z bicepsem, grzbiet z tricepsem, nogi z przedramieniem i oddzielnie barki w dzień po treningu nóg. będzie to najlżejszy dzień ale nastąpi on zaraz po dniu treningowym bez żadnej przerwy. wiadomo jak sie ćwiczy 4 razy w tygodniu muszą być 2 dni treningowe pod rząd. pozdro
Ja przy twoim starzu proponowal bym to podzielic tak aby w tygodniu wykonac trening 2 razy na partie lecz oba zeby byly to treningi lekkie. Czyli jesli dla duzych parti powinienes robic 12 seri to 12/2=6 czyli po 6 seri na partie duze na trening. Na male to 9 seri czyli 9/2=4,5 czyli na jednym treningu 5 seri na drugim 4 serie. Cwiczenia dobierz [...]
[...] nie przejmuj się bo ja też się tak załatwiłem i skończyło się upustami tyle ze u mnie to w miarę miarodajnie rosło i morfologia posypała się po nandrolonie no i miałem sądy Ty twierdzisz ze jest wszystko okej więc no też jesteś innym przypadkiem. A HCG to wbijać najlepiej cały czas w małych dawkach 2-3 razy w tygodniu niezależnie od dawek testa.
Muscle test burneika sport
